взето от: https://blog.office-relax.com
https://blog.office-relax.com/%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%b9-%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be/%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d1%83%d0%b7%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%b8-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81a-%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%82-2/
![Силата на музиката и стресa – Част 2](https://blog.office-relax.com/wp-content/uploads/sites/3/2018/01/How-is-Music-Affecting-Our-Mood-1-770x365.jpg)
Коя музика помага най-добре за овладяването на стреса?
Oсвен по-мелодичната класическа музика, релаксиращ ефект могат да имат индианската, келтската, музиката, изпълнявана на струнни инструменти, барабани и флейта, дори когато звучи по-силно.
Природни звуци като тези от дъжд, гръмотевици, животни може да имат също много добър успокояващ ефект, особено когато са комбинирани с лек джаз, класическа или друга лесна за слушане и възприемане музика. Според специалистa в областта на лечението на стреса Дейвид Луис пък десетте най-релаксиращи и благотворни за човека песни са: „Weightless“* (Marconi Union), “Electra” (Airstream), “Mellomanic” (DJ Shah – chill out music), “Watermark” (Enya), “Strawberry Swing” (Coldplay), “Please Don’t Let Go” (Barcelona), “Pure Shoes” (All Saints), “Someone Like You” (Adele), „Canzunetta Sull’aria” (Mozart), “We Can Fly” (Café Del Mar).
![gradina_bagra_етномузика](https://blog.office-relax.com/wp-content/uploads/sites/3/2018/01/gradina_bagra_етномузика-300x165.jpg)
Според някои изследователи в определени случаи рап и хип-хоп музиката, както и метълът също имат терапевтичен ефект. Те могат да помогнат особено при състояния на депресия, или когато трябва да се справяме с някакви сериозни трудности.
![hiphop](https://blog.office-relax.com/wp-content/uploads/sites/3/2018/01/hiphop-300x168.jpg)
Тъй като всички ние сме различни, как да изберем релаксиращата музика, която е най-подходяща за нас?
Според специалистите по неврология отговорът зависи от нас и нашето активно отношение към нещата. Преди всичко музиката трябва да ни харесва. В противен случай, колкото и добре да се вписва в графата релаксираща, ако не ни допада, може да постигнем точно обратния ефект.
В същото време, някои изследвания показват, че по-спокойната музика има по-благотворен ефект, когато искаме едновременно да релаксираме и да се настроим за умствена работа, да освободим нашата креативност или артистичност.
Обичате класическа музика? Непременно включете в списъка си: Meditation от операта Таис на Жул Масне съветват специалистите. В случай, че не сте нейни почитатели, опитайте с вече споменатите парчета, смут джаз, етномузика, ню ейдж, природни звуци или пък попмузика.
![classic music2](https://blog.office-relax.com/wp-content/uploads/sites/3/2018/01/classic-music2-300x200.jpg)
Ако все още или отдавна не сте слушали, може да чуете някои от следните: Café del Mar Chillout Mix 12 (2017), Coffee Bossa Nova & JAZZ, Jazz Moderno, Suave, Alegre y Contemporaneo para Trabajar, Beautiful Light Music, Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song, 1 Hour of Japanese Instrumental Music, Relaxing Celtic Music: Beautiful Music, Relaxing Music, Flute Music, Meditation Music, SABANA AFRICANA, MUSICA RELAX AFRICANA, RELAJANTE, RELAXING MUSIC PR, 3 HOURS Relax Ambient Music | Wonderful Playlist Lounge Chillout | New Age, Indian Background Flute Music, Makambo by Geoffrey Oryema, a защо не и Viva La Vida в изпълнение на Дейвид Гарет… U2 – Beautiful Day, Radiohead – High and Dry, Koop – Summer Sun, Sade – By Your Side, Джъстин Тимбърлейк – I can’t stop thе feeling …или пък Белослава & Графа – „Сън“ , Любо Киров – Знам, Те и Мария Илиева – Alright…списъкът може да продължи много дълго…
Тук можете да откриете кои са 25 – те най-релаксиращи и успокояващи песни според класация на най-значимото списание в САЩ, посветено на музикалната индустрия – „Билборд“, публикувана през месец октомври миналата година.
![chillout music](https://blog.office-relax.com/wp-content/uploads/sites/3/2018/01/chillout-music-300x169.jpg)
Когато релаксираме с помощта на музика, специалистите по неврология съветват:
1) Да го правим активно, което означава да слушаме, а не просто да чуваме музиката – по този начин ангажираме съзнанието си, давайки възможност на мозъка да си почине от други мисли.
2) Да се възползваме максимално от предимствата на различните стилове. В определени ситуации може да имаме нужда от топла вана в комбинация с приятна класическа музика, а в други по-високата и динамична рок музика може да ни помогне да освободим насъбралото се напрежение докато танцуваме или си припяваме, или пък да ни нахъса и мотивира.
3) Да разберем и запомним коя музика в кои ситуации ни помага и да не спираме да търсим и експериментираме.
Mузиката и звукотерапията са чудесно допълнение когато искаме да релаксираме, както неведнъж всички сме чували – независимо дали сме в колата или стоим на едно място, вкъщи или на работа, докато седим, лежим или пък си правим масаж. И колкото по-често я прилагаме, толкова по-добре :).
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
* Weightless е създадена през 2011 г. от Marconi Union в сътрудничество с Британската Асоциация за Звукова Терапия (British Academy of Sound Therapy). Заради тази песен през ноември 2011 британското трио влиза в списъка с Изобретатели на годината на списание „Тайм“, а през януари 2017 влиза в класациите на списание „Билборд“