Музика

Силата на музиката и стресa – Част 2

взето от: https://blog.office-relax.com

https://blog.office-relax.com/%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d0%ba%d1%81%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%b9-%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be/%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d1%83%d0%b7%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%b8-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81a-%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%82-2/

Силата на музиката и стресa – Част 2

Коя музика помага най-добре за овладяването на стреса?

Oсвен по-мелодичната класическа музика, релаксиращ ефект могат да имат индианската, келтската, музиката, изпълнявана на струнни инструменти, барабани и флейта, дори когато звучи по-силно.

Природни звуци като тези от дъжд, гръмотевици, животни може да имат също много добър успокояващ ефект, особено когато са комбинирани с лек джаз, класическа или друга лесна за слушане и възприемане музика. Според специалистa в областта на лечението на стреса Дейвид Луис пък десетте най-релаксиращи и благотворни за човека песни са: „Weightless“* (Marconi Union), “Electra” (Airstream), “Mellomanic” (DJ Shah – chill out music), “Watermark” (Enya), “Strawberry Swing” (Coldplay), “Please Don’t Let Go” (Barcelona), “Pure Shoes” (All Saints), “Someone Like You” (Adele), „Canzunetta Sull’aria” (Mozart), “We Can Fly” (Café Del Mar).

gradina_bagra_етномузика

Според някои изследователи в определени случаи рап и хип-хоп музиката, както и метълът също имат терапевтичен ефект. Те могат да помогнат особено при състояния на депресия, или когато трябва да се справяме с някакви сериозни трудности.

hiphop

Тъй като всички ние сме различни, как да изберем релаксиращата музика, която е най-подходяща за нас?

Според специалистите по неврология отговорът зависи от нас и нашето активно отношение към нещата. Преди всичко музиката трябва да ни харесва. В противен случай, колкото и добре да се вписва в графата релаксираща, ако не ни допада, може да постигнем точно обратния ефект.

В същото време, някои изследвания показват, че по-спокойната музика има по-благотворен ефект, когато искаме едновременно да релаксираме и да се настроим за умствена работа, да освободим нашата креативност или артистичност.

Обичате класическа музика? Непременно включете в списъка си: Meditation от операта Таис на Жул Масне съветват специалистите. В случай, че не сте нейни почитатели, опитайте с вече споменатите парчета, смут джаз, етномузика, ню ейдж, природни звуци или пък попмузика.

classic music2

Ако все още или отдавна не сте слушали, може да чуете някои от следните: Café del Mar Chillout Mix 12 (2017), Coffee Bossa Nova & JAZZJazz Moderno, Suave, Alegre y Contemporaneo para TrabajarBeautiful Light MusicRelax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song1 Hour of Japanese Instrumental MusicRelaxing Celtic Music: Beautiful Music, Relaxing Music, Flute Music, Meditation MusicSABANA AFRICANA, MUSICA RELAX AFRICANA, RELAJANTE, RELAXING MUSIC PR3 HOURS Relax Ambient Music | Wonderful Playlist Lounge Chillout | New AgeIndian Background Flute MusicMakambo by Geoffrey Oryema, a защо не и Viva La Vida в изпълнение на Дейвид Гарет… U2 – Beautiful Day, Radiohead – High and Dry, Koop – Summer Sun, Sade – By Your Side, Джъстин Тимбърлейк – I can’t stop thе feeling …или пък Белослава & Графа – „Сън“ , Любо Киров – Знам, Те и Мария Илиева – Alright…списъкът може да продължи много дълго…

Тук  можете да откриете кои са 25 – те най-релаксиращи и успокояващи песни според класация на най-значимото списание в САЩ, посветено на музикалната индустрия – „Билборд“, публикувана през месец октомври миналата година.

chillout music

Когато релаксираме с помощта на музика, специалистите по неврология съветват:

1) Да го правим активно, което означава да слушаме, а не просто да чуваме музиката – по този начин ангажираме съзнанието си, давайки възможност на мозъка да си почине от други мисли.

2) Да се възползваме максимално от предимствата на различните стилове. В определени ситуации може да имаме нужда от топла вана в комбинация с приятна класическа музика, а в други по-високата и динамична рок музика може да ни помогне да освободим насъбралото се напрежение докато танцуваме или си припяваме, или пък да ни нахъса и мотивира.

3)  Да разберем и запомним коя музика в кои ситуации ни помага и да не спираме да търсим и експериментираме.

Mузиката и звукотерапията са чудесно допълнение когато искаме да релаксираме, както неведнъж всички сме чували – независимо дали сме в колата или стоим на едно място, вкъщи или на работа, докато седим, лежим или пък си правим масаж. И колкото по-често я прилагаме, толкова по-добре :).

–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

* Weightless е създадена през 2011 г. от Marconi Union в сътрудничество с Британската Асоциация за Звукова Терапия (British Academy of Sound Therapy). Заради тази песен през ноември 2011 британското трио влиза в списъка с Изобретатели на годината на списание „Тайм“, а през януари 2017 влиза в класациите на списание „Билборд“

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.